ماه: سپتامبر 2021

ورزشکارها و عاشقان فیتنس و تناسب اندام همیشه دنبال روش‌های مختلفی برای بهبود کارایی و رسیدن به اهداف‌شون هستند. تغذیه‌ی خوب می‌تواند کمک کند تا بدن‌تان عملکرد بهتری داشته باشد و بعد از تمرین و ورزش هم سریع‌تر بازیابی بشود. مصرف بهینه‌ی مواد مغذی قبل از ورزش، نه تنها کمک می‌کند کارایی‌تان را به حداکثر […]

متابولیسم (Metabolism)، «سوخت و ساز سلولی» یا «دگرگشت» به صورت اصلاح بیوشیمیایی ترکیبات شیمیایی در موجودات زنده و سلول‌ها تعریف می‌شود. در حالت کلی متابولیسم شامل هر دو مکانیسم آنابولیسم یا بیوسنتز مولکول‌های آلی پیچیده و تجزیه یا کاتابولیسم مولکول‌های پیچیده برای تولید ترکیبات و مولکول‌های حامل انرژی و همچنین مولکول‌های اساسی یا واحدهای سازنده […]

عفونت ادراری (UTI) یک عفونت در هر بخشی از دستگاه ادراری شما است (کلیه ها ، حالبها ، مثانه و مجرای ادرار) بیشتر عفونت ها شامل دستگاه ادراری تحتانی ، مثانه و مجرای ادرار است. اگر تا به حال به عفونت ادراری مبتلا شده اید ، می دانید که چقدر می توانند دردناک و ناامید […]

بی تردید سبک غلط زندگی و عادت‌های اشتباه، شایعترین دلایل همه‌گیری چاقی هستند که در سطح جهانی رو به افزایش است. متخصصان سلامت همواره تاکید دارند که رژیم غذایی نامناسب و نداشتن تحرک در کنار هم می‌تواند موجب چاقی شده و سلامت فرد را به خطر اندازد. مهمترین عامل چاقی خوردن بیش از اندازه و […]

در این مقاله به بررسی نظرات افراد متخصص در مورد بهترین رژیم‌ های غذایی بدنسازی برای افزایش وزن و افزایش حجم خواهیم پرداخت. ممکن است سوالات زیر برای همه شما پیش آمده باشد :اگر قصد دارید به‌ سرعت وزن خود را افزایش دهید به چه نوع رژیم غذایی نیاز دارید ؟ نسبت پروتئین / کربوهیدرات […]

زمانی که از باشگاه به خانه برمی‌گردید، رشد عضله و ترمیم آن در سلول‌هایتان در حال روی دادن است. تولید سلولی و ترمیم بافت بستگی به ویتامین‌ ها و مواد معدنی گوناگونی دارد. این ویتامین‌ها در یک رژیم غذایی متعادل وجود دارند اما ممکن است تصفیه‌ها و فرآوری‌هایی باعث شوند کمبودهایی به وجود بیاید و […]

کربوهیدرات ها، مهم ترین منابع انرژی برای عملکرد ورزشی هستند. آنها یک منبع سریع از سوخت برای عضله در حال فعالیت هستند و با وجود اکسیژن یا بدون آن عالی می سوزند. کربوهیدرات ها نسبت به چربی سه بار سریع تر اکسید می شوند (شکسته می شوند) و منبع عمده انرژی برای سوختن در فعالیت […]

اگرچه مبحث خواب همانند دیگر مباحث بدن سازی نظیر جدید‌ترین تکنیک‌ها و برنامه‌های بدن سازی جذاب نمی‌باشد اما تحقیقات ثابت کرده‌اند که موضوع خواب دقیقا به اندازه ورزش و تغذیه دارای اهمیت می‌باشد.شما با یک رژیم غذائی بد میتوانید ۷۰ سال یا بیشتر عمر کنید اما بدون خوابیدن بیشتر از ۱۰ روز نمیتوانید زنده بمانید […]

می‌خواهید بدانید کدام مکمل‌ها باعث افزایش اندازه عضله شما می‌شوند؟ شما سخت تمرین می‌کنید، وعده‌های غذایی را خودتان با دقت آماده می‌کنید. مطمئناً پیشرفت می‌کنید اما همیشه برای بهتر شدن راهی وجود دارد. اینجاست که پای مکمل‌ها به میان می‌آید. درست مثل انتخاب برنامه تمرینی و غذایی اینجا هم شما باید هدف خاصی را مدنظر […]

باورها و راهنمایی های اشتباهی درباره کاهش وزن وجود دارد که باعث سخت تر شدن لاغری و کاهش وزن میشود و مشکلاتی برای سلامت بدن به وجود می آورد.کاهش وزن یکی از دغدغه های اصلی افراد در دنیا می باشد . بیش از 53 درصد از مردم همواره در پی تلاش برای کاهش وزن هستند […]